二日酔い

カロリーと栄養を含むしじみ

貝類の中でも特に日本人に昔から愛されている食材が、しじみです。
現代でもみそ汁の中から顔をのぞかせる日は少なくないでしょう。
そんなしじみは、健康食品として多くの人に注目されています。
では、しじみにはどんな栄養分が含まれ、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか。

しじみに含まれている栄養分には、貧血を予防したり造血作用がある鉄分、骨を丈夫にするカルシウム、疲労回復や美容効果のあるビタミン類、風邪を予防できるミネラル、またよくお酒を飲む人には有効な、肝機能を助ける働きのあるオルニチンやタウリンといった多種多様な栄養分が含まれています。
食の欧米化により、食べられる機会の少なくなったしじみですが、そのカロリーも他の貝類と比べて少なく、ヘルシーです。
日々の食事の中でしじみをどこかに取り入れることにより、体の内外の健康促進に寄与するでしょう。
生活習慣病を防ぐ働きもありますので、ダイエット中の人にもおススメです。

しじみの成分はありがたいけれど、しじみがどうしても食べられないという人などのために、冷凍のシジミやエキスを含んだサプリメントなども販売されています。
あなたもしじみ効果で、健康的な日々を送ってみては?

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